Les astuces de Céline pour réussir son régime weight watcher

24 mars 2008

Bonjour tout le monde !!!!!

En ce lundi de Pâques j'ai eu un réel coup de coeur pour Gaëtane Abrial pour 68-2008 vraiment une chanson à écouter

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28 février 2008

free music

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02 février 2008

Points sport

Le sport est un atout non négligeable de votre perte de poids avec Weight Watchers : il va vous permettre soit d'accélérer votre perte de poids, soit de gagner des points bonus, mais aussi de remodeler plus facilement votre silhouette.

Les activités sportives sont converties en points, qui dépendent tout autant de l'activité réalisée, de son intensité, que de votre poids. Les points ainsi récoltés peuvent alors être consommés dans la journée (manger un peu plus en clair), ou ne pas être comptés (vous n'en maigrirez que mieux). Il est toutefois recommandé de ne pas dépasser 12 points sport par semaine.

Pour savoir combien de points vous avez gagnés, regardez dans quel niveau se situe votre activité (niveau 1, 2 ou 3) puis téléchargez la réglette sport qui vous permettra de faire le calcul. L'été arrive profitez-en ...

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Niveau 1 - Léger : à ce niveau, vous ne transpirez pas, vous n'êtes pas essouflé et il n'y a pas d'accélération notoire du rythme cardiaque.

billard - bricolage  - équitation (au pas) - jardinage  - jeu de quilles  - lavage de la voiture - marche (promenade) - ménage - pêche  - pédalo - vélo (8 km/h) - voile - yoga

Niveau 2 - modéré : à ce niveau vous transpirez légèrement, vous êtes légèrement essouflé et le rythme cardiaque s'accélère, mais vous pouvez encore parler

aérobic (débutant) - aérobic (avancé) - athlétisme - badminton - base-ball - bowling - canoë - danse de salon  - danse du ventre - disco - équitation (trot) - escrime - flamenco - foot américain - frisbee - golf - gymnastique - marche (rythme rapide) - marche nordique - patinage - pelleter la neige - randonnée pédestre - ski alpin - ski nautique - surf -tango - tennis - tennis de table - tir à l'arc - vélo (16 km/h)

Niveau 3 - élevé (intense) : ce type d'exercice vous fait transpirer, augmente votre rythme cardiaque et vous essoufle. La conversation devient difficile.

aquagym - aviron - baket ball - claquettes - crosstrainer - danse acrobatique - danse classique - équitation (au galop) - escalade - football - hand ball - hip hop - hockey sur gazon - hockey sur glace - jogging (14 km/h) - jogging (8 km/h) - judo - karaté - lutte - monter l'escalier - moutain biking - natation - patin à roulettes (roller) - plongée - rock'n roll - salsa - saut à la corde - ski de fond - ski de randonnée - snowboard - squash - vélo (24 km/h) - volleyball

Télécharger la réglette sport: Réglette_Sport

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30 janvier 2008

Pain de viande

Pour 4 personnes:

Ingredients:

- 350 g de viande hachées

- 1/2 poivron

- 1 gros oignon

- De la pâte a pain faite à la main ou à la machine

Préparation :

- Faire la pâte à pain .Préchauffer le four ,quand la pâte arrive à la fin de la préparation, couper les oignons et le poivron en petit morceaux.

- Les faire revenir doucement avec 1 cuillère à café d'huile pendant 1 min.

- Ajouter la viande et faire cuire le tout.

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- Sur la table, saupoudrez de farine et y mettre la pâte la roulée un peu dans la farine pour qu'elle ne colle pas trop les mains.

- Couper la pâte en quatre boule égales. Les disposer sur une plaque anti-adhésive fariné et les applatir.

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- Quand la viande est cuite, en disposer au centre de chaque pâte.

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- Ensuite, prendre le pate syr les côtés et la tiré sur le dessus pour former une boule.

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- Enfourner environ 45 min, selon le four,le pain doit etre doré et craquant mai pas trop .

- Sortir du four 1/4 avant de servir.

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Faire attention a la vapeur à l'intérieur c'est tres chaud .

PS : les pains peuvent se faire avec n'importe quel légumes.

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05 janvier 2008

Weight watchers

u PLATS CUISINES SURGELES       points

Premium :

Blanc de poulet/coquillettes

et duxelles de champignons, 1 plat.................................. 8 ½

Cabillaud provençal, riz et courgettes 1 plat.................... 7 ½

Couscous Ras el Hanout, 1 plat...................................... 8

Croustillant de cabillaud 1 plat......................................... 7

Fines tagliatelles aux petites St-Jacques, 1 plat................ 7

Gratin de colin

et fondue d’aubergines au thym,  1 plat........................... 6

Lasagnes à la florentine à la viande rissolée, 1 plat......... 7 ½

Saumon à l’aneth aux épinards

et pommes de terre gratinées, 1 plat................................ 7 ½

Easy :

Emincé de dinde à l’estragon, 1 plat................................ 5

Emincé de dinde au curry, 1 plat..................................... 5 ½

Risotto au saumon, 1 plat................................................ 7

Spaghetti bolognaise, 1 plat............................................. 5 ½

Duo (2 portions individuelles) :

Jambon aux épinards

et gratin de pommes de terre, 1 portion........................... 4 ½

Poulet à la provençale, 1 portion..................................... 6

Tian de poisson blanc, riz et courgettes, 1 portion........... 6 ½

u DEJEUNERS SALADES              points

Crevettes Hawaï, pâtes, mandarines, ananas, 1............. 3 ½

Dinde fumée, penne rigate, 1.......................................... 5 ½

Jambon supérieur à la vénitienne, 1............................... 4

Poulet aux épices et boulghour, 1................................... 5

Poulet aux risoni, 1......................................................... ½

Saumon au blé Ebly, 1.................................................... 4 ½

Taboulé aux agrumes, 1................................................. 7

u SPECIALITES LAITIERES           points

Brassé nature 0%, 1....................................................... 1 ½

Brassé 0% aux agrumes, 1............................................ 1 ½

Brassé 0% aux fruits, 1................................................... 1 ½

Brassé % aux fruits rouges, 1......................................... 1 ½

* Crème fraîche légère, 1 cc............................................ 0

Crème fraîche légère, 1 CS............................................ ½

Fromage blanc 0%......................................................... 1

Mousse Légère au yaourt

aux fruits fleurs et plantes, 1............................................ 1 ½

Mousse au fromage blanc 0%

sur morceaux de fruits, 1................................................. 1

Mousse au fromage frais maigre sucré

sur lit de fruits, pêches ou cerises, 1 pot.......................... 1 ½

Saveur vanille, 1     1             

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Viandes et volailles

u BASIQUE                            points

Abats : cervelle,

100 g

.................................................... 3

Abats : cœur,

100 g

........................................................ 2 ½

Abats : foie, y compris de volaille,

100 g

.......................... 3

Abats : langue,

100 g

...................................................... 6 ½

Abats : moelle,

15 g

......................................................... 2 ½

Abats : ris,

100 g

............................................................. 2

Abats : rognons,

100 g

.................................................... 2

Agneau à braiser,

60 g

................................................... 4

Agneau côtelette, 1.......................................................... 1 ½

Agneau épaule, 1 tranche............................................... 4 ½

Agneau gigot, 1 tranche.................................................. 3

Autruche, 1 petit pavé..................................................... 2

Bavette à l’échalote, 1..................................................... 6 ½

Bécasse ,....................................................................2

Biche,

100 g

.................................................................... 2 ½

Bison, 1 petit steak........................................................... 2 ½

Blanquette de veau, 1 part.............................................. 6 ½

Bœuf à braiser ou à bouillir,

120 g

.................................. 5

Bœuf aux carottes, 1 part................................................ 6 ½

Bœuf bourguignon, 1 PART........................................... 6 ½

Bœuf entrecôte, 1 petite................................................... 5 ½

Bœuf faux filet, rumsteck, 1 tranche................................. 4

Bœuf filet,

120 g

.............................................................. 3

Bœuf haché, boulettes, 2................................................. 2 ½

Bœuf rosbif (sans barde), 2 tranches.............................. 3 ½

Bœuf steak haché 15% MG, 1........................................ 5

Bœuf steak haché 5% MG, 1.......................................... 2 ½

Bœuf steak, 1.................................................................. 3 ½

Boeuf tartare ,

120 g

......................................................... 4

Caille, 1........................................................................... 1 ½

Canard (sans peau), 1 petite cuisse................................ 5

Canard filet, 4 à 5 aiguillettes........................................... 4 ½

Cheval, 1 petit steak........................................................ 3

Chevreau,

100 g

............................................................ 3 ½

Chevreuil,

100 g

............................................................. 2 ½

Civet de lapin, 1 part....................................................... 6 ½

Coq au vin, 1 part........................................................... 4 ½

Dinde,

100 g

................................................................... 2 ½

Dinde escalope, 1 petite.................................................. 2

Dindonneau, rôti dans le filet (sans barde), 1 tranche..... 1

Faisan,

100 g

.................................................................. 2

Lapin,

120 g

.................................................................... 3 ½

Lièvre,

100 g

.................................................................. 2

Navarin d’agneau, 1 part................................................ 9

Oie, 1 morceau............................................................... 6 ½

Pigeon, ½....................................................................... 2

Pintade, ¼....................................................................... 3

Porc côte d’échine, 1 petite.............................................. 9 ½

Porc côte filet, 1............................................................... 4 ½

Porc filet mignon, 3 à 4 tranches...................................... 3

Porc, rôti dans le filet, 1 tranche....................................... 3 ½

Porc, rôti dans l’échine.................................................... 5 ½

Pot au feu, 1 part............................................................. 9

Poule,

100 g

................................................................... 6

Poule au pot, 1 part......................................................... 11 ½

Poulet (sans la peau), ¼................................................. 5

Poulet basquaise, 1 part.................................................. 6 ½

Poulet escalope, 1........................................................... 2 ½

Sanglier, marcassin,

100 g

.............................................. 2

Tripes à la mode de Caen, 1 part................................... 4

Veau côte, 1 petite........................................................... 4 ½

Veau escalope, 1 petite................................................... 3

Veau filet, 1 grenadin...................................................... 2

Veau jarret, 1  morceau.................................................. 3

Veau paupiette, 1............................................................ 6

Veau, rôti d’épaule ou quasi (sans barde), 1 tranche...... 2

u AUCHAN                              points

Aiguillettes de canard à l’orange –

Auchan (

600 g

) (S),

100 g

.............................................. 2 ½

Canard à l’orange surgelé (

600 g

) – Auchan,

100 g

...... 2 ½

Emincé de coq au vin – Auchan (

600 g

(S),

100 g

........ 2 ½

Poulet basquaise – Auchan (

900 g

(S), 100 g ............... 1 ½

u CARREFOUR                          points

Tandoori de volaille,

320 g

............................................. 10 ½

u CASINO                              points

Canard sauce chasseur,

100 g

....................................... 3 ½

Coq au vin,

100 g

........................................................... 3

Lapin aux 2 moutardes,

100 g

........................................ 2 ½

Porc sauce aigre-douce,

100 g

....................................... 2

Potée au canard,

100 g

.................................................. 3

Poulet basquaise,

100 g

.................................................. 3

Poulet à l'indienne (S), 100 g ....................................2, 5

Steak haché 10%, 1....................................................... 4

Steak haché 15%, 1....................................................... 5

u COMTESSE DU BARRY              points

Agnolotti sauce italienne aux cèpes, 1............................. 8 ½

Confit de cuisse de canard,

100 g

................................... 9

Confit de cuisse d’oie à l’ail,

au laurier et au thym,

100 g

............................................ 7

Confit d’oie (aile et cuisse),

100 g

.................................... 8 ½

Daube d’oie fermière

du Sud-Ouest aux pruneaux, 1 part............................... 6 ½

Emincés de bœuf à la provençale, 1............................... 5 ½

Emincés de poulet fermier au blé Ebly

et à la tomate, 1............................................................... 9 ½

Emincés de poulet aux pâtes à la tomate et au basilic, 1.. 6

Le Confit de canard, 1 part.............................................. 18 ½

Le Confit de cuisses de canard, 1 part............................ 18 ½

Le Rôti de porc confit

(porc certifié du Sud-Ouest),

100 g

................................. 7 ½

Les Paupiettes de veau fermier de l’Aveyron

et du Ségala sauce forestière, 1 part............................... 17 ½

Ligne Légère –

La Fricassée

de poulet aux fèves et aux artichauts, 1  3 ½

Ligne Légère –

La Pintade

fermière aux choux à l’ancienne,1................................................................. 4

Ligne Légère – Le Pot-au-feu de bœuf fermier

de l’Aubrac et ses gros légumes, 1.................................. 5

Ligne Légère – Les Emincés de bœuf

à la provençale, 1........................................................... 5 ½

Ligne Légère – Le Sauté de veau fermier à la fondue d’oignons et à la tomate à la sauge, 1               5

Sauté de veau fermier à la fondue d’oignons

et tomates à la sauge, 1................................................... 5

u FLEURY MICHON                    points

Aiguillettes de poulet basquaise et son riz blanc, 1........... 4

Blanquette de veau à l’ancienne et riz blanc, 1................ 9 ½

Bœuf bourguignon et tagliatelles, 1.................................. 7

Canard à l’orange et tagliatelles, 1.................................. 10

Escalopes de volaille aux champignons, 1...................... 4

Navarin d’agneau aux petits légumes, 1......................... 5 ½

Petit salé aux lentilles vertes du Puy, 1............................ 11 ½

Poulet sauce écrevisse et polenta au parmesan, 1.......... 16

u HEDIARD                             points

Coq au vin, 1.................................................................. 4

Navarin d’agneau, 1....................................................... 10

u HERTA                                 points

2 Panés cordon bleu, 1................................................... 5

2 Panés dinde/fromage, 1............................................... 5 ½

2 Panés jambon/fromage, 1............................................ 5 ½

Beignets jambon/fromage, 1............................................ 1

Beignets nuggets de poulet

(avec un sachet de ketchup), 2....................................... 2 ½

u IGLOO                                points

Cordon Bleu de poulet, 1................................................ 5

u LE GAULOIS                          points

Beignets de poulet, 1....................................................... 1

Blanc de poulet à la pomme de terre,

100 g

.................... 5 ½

Cordon bleu de dinde,

100 g

.......................................... 5 ½

Cordon Bleu de poulet,

100 g

......................................... 5

Croq à la normande,

100 g

............................................. 5 ½

Croq bolognaise,

100 g

.................................................. 5

Croq épinards,

100 g

...................................................... 5

Croq fromage,

100 g

....................................................... 6

Croq nature,

100 g

......................................................... 5

Croq nuggets, 1.............................................................. 1

Croq tomate,

100 g

......................................................... 5

Pané de dinde Tex-mex,

100 g

...................................... 5 ½

Pané parmentier,

100 g

.................................................. 5 ½

u LOUE                                  points

Canard Barbarie fermier de Loué,

100 g

........................ 4 ½

Canette Barbarie fermière de Loué,

100 g

...................... 4 ½

Dinde de Noël fermière de Loué,

100 g

.......................... 2

Oie fermière de Loué,

100 g

........................................... 6 ½

Pintade fermière de Loué,

100 g

..................................... 3

Poulet Bio fermier,

100 g

................................................. 3

Poulet blanc fermier de Loué,

100 g

................................ 3

Poulet blanc fermier du Maine,

100 g

.............................. 3

Poulet jaune fermier de Loué,

100 g

............................... 3

Poulet noir fermier de Loué,

100 g

.................................. 3

u MAGGI                                points

Cuisine Créative – Poulet à la forestière, 1 part............... 11

Cuisine Légère – Blancs de poulet

aux quartiers de mandarine et riz étuvé, 1...................... 6 ½

Cuisine Légère – Mitonné de bœuf à l’italienne,

ratatouille et tagliatelles, 1................................................ 6 ½

Mijoté de bœuf bourguignon, 1 part................................ 11

Mijoté de poule au riz sauce suprême, 1 part.................. 8 ½

Mijoté de volaille à la provençale, 1 part......................... 9 ½

Papillotes – Aiguillettes de poulet/petits oignons, 1........... 3 ½

Paillotes – Aiguillettes de poulet/tomates, 1....................... 4 ½

u MAGGI – SAVEURS DU MONDE    points

Volaille à l’indienne, 1 part............................................... 11

u MAÎTRE COQ                         points

Chicken nuggets,

100 g

.................................................. 4 ½

Chicken wings,

100 g

...................................................... 7

Coq’ aile indien,

100 g

.................................................... 5 

Coq’ aile mexicain,

100 g

................................................ 5 

Coq’ aile nature,

100 g

.................................................... 5 ½

Coq’ tomate,

100 g

.......................................................... 5

Coquelet rôti à la broche (sans peau),

100 g

.................. 3 

Coquitos,

100 g

............................................................... 4 ½

Cordon bleu, 1................................................................ 4

Cordon bolognaise, 1.................................................... 4 

Crac’ coq,

40 g

............................................................... 2 ½

Cuisse de poulet marinée,

100 g

..................................... 3

Les Poêlées créoles, 1 part, ........................................... 5

Les Poêlées mexicaines, 1 part....................................... 3 ½

Les Poêlées tikka, 1 part................................................. 6

Poulet rôti à la broche (sans peau),

100 g

...................... 3 ½

Poulet rôti découpé (sans peau),

100 g

.......................... 3

P’tit coq,

100 g

................................................................. 4 ½

Tandoori de poulet,

100 g

............................................... 3 ½

Tikka de poulet,

100 g

..................................................... 5

u PAYSAN BRETON                     points

Blanquette de poulet

aux choux romanesco (S),

200 g

................................... 2 ½

Fricassée de volaille à la provençale (S),

100 g

............. 2

Mijoté de bœuf aux carottes

et aux petits oignons (S),

100 g

....................................... 1 ½

Sauté de porc façon paysanne (S),

150 g

...................... 2 ½

u PERE DODU                            points

Beignet de poulet, 5........................................................ 4 ½

Croque hawaïen, 1......................................................... 5 ½

Escalope cordon bleu, 1................................................. 5

Escalope de poulet/bacon, 1........................................... 4

Escalope gratinée au roquefort, 1................................... 5

Escalope gratinée milanaise, 1........................................ 4 ½

Escalope gratinée normande, 1...................................... 5

Escalope normande jambon/champignons, 1.................. 4 ½

Filets de dinde panés citron/poivre, 1.............................. 4 ½

Filets de poulet panés ail et fines herbes, 1..................... 5

Nuggets sauce texane,

100 g

......................................... 5

Pané fromager au jambon, 1........................................... 5 ½

u PICARD                                points

Aiguillette de dinde marinée au curry, 1.......................... 2 ½

Balti de poulet et naan, 1................................................. 9

Blanquette de veau et riz blanc, 1................................... 10

Bouchées de poulet tikka,

100 g

...................................... 4 ½

Canard à l’orange avec riz blanc et riz sauvage, 1......... 10 ½

Coq au vin de Bourgogne et tagliatelles, 1...................... 16

Cuisse de canard farcie aux pruneaux, 1....................... 16 ½

Curry de poulet et riz, 1.................................................. 6 ½

Curry thaï au poulet et riz à la coriandre, 1..................... 9

Escalope de dinde cordon bleu, 1................................... 5

Fajitas au poulet, 1.......................................................... 13

Frites de poulet panées, 2............................................... 2 ½

Gyoza bouchées au porc, 1............................................ 7 ½

Hsia long pao, 8.............................................................. 4 ½

Lapin à la graine de moutarde et tagliatelles, 1................ 13 ½

Manchons de poulet, 1.................................................... 1 

Nuggets de poulet, 1....................................................... 1 

Nuggets de poulet (+ sauce), 2....................................... 1 ½ 

Osso bucco et tagliatelles, 1............................................. 10 ½

Pâté impérial, 1............................................................... 6

Poitrine de porc au miel et aux poivres,

100 g

................ 9

Poulet à la chinoise et riz basmati, 1 part......................... 7

Poulet à la mexicaine, 1.................................................. 3 ½

Poulet basquaise et riz, 1................................................ 3

Poulet et blé à la basquaise, 1 part.................................. 3 ½

Poulet korma et riz indien, 1............................................ 11

Poulet Nouvelle-Orléans,

100 g

...................................... 5 ½

Poulet tikka masala et riz basmati, 1................................. 9 ½

4 Biftecks hachés Bio, 1................................................... 5

Ribs barbecue à griller (travers de porc),

100 g

............. 6 

Xiu mai, 7........................................................................ 5 ½

u PICARD – CUISINE EVASION       points 

Poulet louisiana et son riz aux épices.............................. 9

u RAYNAL & ROQUELAURE             points

Blanquette de veau, 1..................................................... 5

Blanquette de veau à la normande,

100 g

...................... 2

Bœuf bourguignon aux carottes,

100 g

........................... 1 ½

Bœuf braisé aux carottes, 1............................................ 6

Coq au vin aux petits légumes, 1 part............................. 8

Coq au vin aux petits légumes,

100 g

............................. 2 ½

Navarin de mouton printanier, 1...................................... 4

Pot au feu à la lyonnaise,

200 g

...................................... 2 ½

Poule au pot à la gasconne,

100 g

.................................. 2

Poule au riz sauce suprême, 1........................................ 9 ½

Poulet à l’indienne au riz, 1............................................. 8 ½

Poulet basquaise garni pommes fondantes, 1.................. 7 ½

Poulet sauté à la solognote,

100 g

................................... 2 ½

Sauté de canard à la nantaise,

100 g

.............................. 2 ½

Sauté de dinde à l’agenaise,

100 g

................................. 2

Sauté de lapin aux 2 moutardes, 1 part........................... 8

Sauté de lapin aux 2 moutardes,

100 g

........................... 2 ½

Sauté de lapin sauce chasseur, 1................................... 6 ½

Sauté de mouton à la tourangelle,

100 g

......................... 2

Sauté de porc à la berrichonne,

100 g

............................ 1 ½

Sauté de veau à la nivernaise,

100 g

............................. 2

u SODEBO                                points

Bœuf thaï/nouilles chinoises, 1......................................... 6

Porc aux champignons noirs/nouilles chinoises, 1........... 6

Porc chop suey/riz Shanghaï, 1...................................... 7

Poulet au curry/riz Shangaï, 1......................................... 6 ½

u ST MICHAËL

   MARKS & SPENCER                  points 

Chicken sag, 1................................................................ 3 ½

Filet de porc, 1................................................................ 9

Filet mignon de porc à la moutarde, 1............................. 6

Poulet à la tomate et au basilic, 1..................................... 6

Poulet aux brocolis et à la tomate, 1................................ 3 ½

Poulet grillé au citron, 1................................................... 5 ½

Poulet tikka massala, 1.................................................... 5 ½

u ST SEVER                             points

Cailles fermières des Landes St-Sever,

100 g

................ 3 ½

Pintade fermière des Landes St-Sever, 100 g………………………..3

Poulet fermier des landes St-Sever

Label Rouge (cuisse),

120 g

........................................... 5 ½

Poulet fermier des Landes St-Sever

Label Rouge (entier),

100 g

............................................ 3

Poulet fermier des Landes St-Sever

Label Rouge (filet),

100 g

................................................ 3

u WEIGHT WATCHERS               points

Premium :

Blanc de poulet/coquillettes

et duxelles de champignons, 1 plat.................................. 8 ½

Easy :

Emincé de dinde à l’estragon, 1 plat................................ 5

Emincé de dinde au curry, 1 plat..................................... 5 ½

Duo (2 portions individuelles) :

Jambon aux épinards

et gratin de pommes de terre, 1 portion........................... 4 ½

Poulet à la provençale, 1 portion..................................... 6

u WILLIAM SAURIN                   points

Bœuf bourguignon, 1...................................................... 6 ½

Bœuf mitonné aux haricots blancs, 1............................... 7

Cassolette de bœuf, 1..................................................... 9

Coq au vin et petites pommes de terre, 1........................ 5

Potée de Mexico, 1......................................................... 5

Poule au riz, 1................................................................. 8 ½

Tripes à la mode de Caen, 1.......................................... 8

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Soupes et potages

u BASIQUE                            points

Bouillabaisse (sans rouille), 1 part................................... 6

Soupe à l’oignon, 1 assiette............................................. 3 ½

Soupe au pistou, 1 assiette.............................................. 1 ½

Soupe de poisson (avec garniture), 1 assiette................ 4 ½

Soupe instantanée, 1 sachet........................................... 2

u BONDUELLE                          points

Mélange pour potage,

100 g

........................................... 1

Potage à la printanière à la crème fraîche,

100 g

............ ½

Potage à la tomate,

100 g

................................................ ½

u CASINO                              points

Bisque de homard,

100 g

................................................ 1 ½

Moulinée de légumes variés,

100 g

................................ ½

Potage velouté de légumes,

100 g

.................................. ½

Potage velouté de poireaux/pommes de terre,

100 g

...... ½

Potage velouté de tomates,

100 g

................................... 1

u COMTESSE DU BARRY              points

La Soupe

de fèves au basilic, 1 assiette.......................... 4

Le Velouté de carottes au cerfeuil, 1 assiette................... 6

Ligne Légère –

La Soupe

de fèves au basilic, 1 assiette.......................... 2

Ligne Légère –

Le Consommé de bœuf fermier

aux champignons parfumes, 1 assiette............................ 1 ½

Ligne Légère –

Le Velouté de carotte au cerfeuil, 1 assiette..................... 2 ½

Ligne Légère –

La Velouté

aux 4 légumes, 1 assiette..... 1 ½

Potage gazpacho, 1 assiette............................................ 5

Soupe de poissons, 1 assiette......................................... 3

u HEDIARD                             points

Bisque de homard,

100 g

................................................ 1 ½

Potage quatre saisons,

100 g

.......................................... 1

Soupe de poisson provençale,

100 g

............................. 1 ½

u KNORR                                points

Briques :

Chinoise aux pousses de bambou, 1 assiette.................. 1

Potée à l’auvergnate moulinée, 1 assiette........................ 2

Soupe au pistou à l’huile d’olive, 1 assiette...................... 1 ½

Soupe de poissons aux petits légumes, 1 assiette........... 1

Soupe moulinée à la tomate, 1 assiette............................ 1 ½

Soupe moulinée aux légumes variés, 1 assiette.............. 1 ½

Soupe moulinée aux légumes verts, 1 assiette................ 1

Soupe moulinée aux poireaux, 1 assiette........................ 2

Soupe paysanne aux morceaux de légumes,

1 assiette......................................................................... 1 ½

Velouté d’asperges à la crème fraîche, 1 assiette............ 2 ½

Velouté aux légumes verts, 1 assiette.............................. 1 ½

Velouté aux 9 légumes avec une touche

de crème fraîche, 1 assiette............................................. 2

Velouté de chou cuisiné au lard, 1 assiette...................... 3

Velouté de poireaux, 1 assiette....................................... 2

Velouté de potiron à la crème fraîche, 1 assiette.............. 2

Velouté d’oignons cuisiné au vin blanc, 1 assiette............ 4 ½

Velouté d’oseille à la crème fraîche, 1 assiette................. 3

Instantanés :

Crème de légumes, 1 assiette......................................... 1 ½

Gratinée à l’oignon avec des croûtons, 1 assiette............ 2

Soupe chinoise aux 7 parfums, 1 assiette........................ 1

Soupe passée aux 9 légumes, 1 assiette........................ 1

Soupe passée légumes et haricots verts, 1 assiette......... 2

Soupe passée légumes et poireaux, 1 assiette................ 2

Soupe passée légumes et tomates, 1 assiette.................. 1

Soupe potagère de légumes, 1 assiette........................... 1

Sachets :

Crème d’asperges, 1 assiette.......................................... 1

Crème de légumes, 1 assiette......................................... 2 ½

Crème de pois au lard, 1 assiette.................................... 1 ½

Crème de potiron, 1 assiette1 ½

Crème de volaille aux petits légumes, 1 assiette.............. 1 ½

Crème printanière de légumes, 1 assiette........................ 1 ½

Gratinée à l’oignon à l’emmental, 1 assiette...................... 1

Minestrone à l’huile d’olive, 1 assiette1 ½

Minestrone napolitain aux lasagnetti, 1 assiette................ 1 ½

Pescadou à la provençale, 1 assiette.............................. 1

Pot-au-feu aux petits légumes, 1 assiette......................... 1

Poule au pot aux petits légumes, 1 assiette...................... 1

Poule aux vermicelles, 1 assiette..................................... 1

Riewele supp à l’alsacienne, 1 assiette............................ 1 ½

Soupe à l’oignon, 1 assiette............................................. ½

Soupe au pistou à l’huile d’olive, 1 assiette...................... 1 ½

Soupe aux céréales et légumes, 1 assiette...................... 2

Soupe chinoise à la poule, 1 assiette............................... 1

Soupe chinoise aux crustacés, 1 assiette........................ 1

Soupe de poireaux et pommes de terre, 1 assiette.......... 1

Soupe de poisson au safran, 1 assiette........................... 1

Soupe de poule au riz, 1 assiette.................................... 1

Soupe marocaine chorba au mouton, 1 assiette.............. 1 ½

Soupe passée aux 9 légumes, 1 assiette........................ 1 ½

Soupe passée légumes et haricots verts, 1 assiette1 ½

Soupe passée légumes et poireaux, 1 assiette................ 1 ½

Soupe passée légumes et tomates, 1 assiette.................. 1 ½

Soupe passée provençale à l’huile d’olive, 1 assiette...... 1 ½

Soupe paysanne aux légumes

cuisinée au lard, 1 assiette.............................................. 1 ½

Soupe paysanne aux pâtes et à la viande, 1 assiette...... 1 ½

Soupe potagère de légumes, 1 assiette1

Tomates aux vermicelles, 1 assiette1/2

Velouté de bolets, 1 assiette............................................ 1

Velouté de cresson, 1 assiette......................................... 1

u

LA POTAGERE

                        points

Velouté de carottes, 1 assiette......................................... 1 ½

Velouté de légumes, 1 assiette........................................ 1 ½

Velouté de poireaux/pommes de terre, 1 assiette............ 1 ½

Velouté de tomate, 1 assiette........................................... 1 ½

u MAGGI                                points

Crème d’asperges, 1 assiette.......................................... 1 ½

Crème de champignons, 1 assiette.................................. 1 ½

Fleisch knoepflen supp

Potage aux boulettes de viande, 1 assiette...................... 1

Grand Velouté – Asperges de Provence, 1 assiette........ 3

Grand Velouté – Bouquet de légumes verts, 1 assiette.... 3 ½

Grand Velouté – Champignons et

cèpes des bois, 1 assiette................................................ 3

Grand Velouté – Crème de crustacés, 1 assiette............. 3 ½

Grand Velouté – Farandole aux 6 légumes, 1 assiette.... 3 ½

Grand Velouté – Tomate de Méditerranée, 1 assiette...... 3 ½

Riewele supp – Potage aux pâtes Riewele, 1 assiette..... 1 ½

Soupe à l’oignon aux oignons émincés, 1 assiette........... 1

Soupe bœuf/tomate/vermicelles, 1 assiette...................... 1

Soupe chinoise, 1 assiette............................................... 2

Soupe de cresson, 1 assiette.......................................... 1 ½

Soupe de poisson, 1 assiette........................................... 1

Soupe haricots au lard, 1 assiette.................................... 2 ½

Soupe jardinière de légumes, 1 assiette.......................... 1

Soupe minestrone, 1 assiette........................................... 1 ½

Soupe moulinée aux 9 légumes, 1 assiette...................... 2

Soupe moulinée paysanne, 1 assiette............................. 2

Soupe moulinée poireaux, 1 assiette............................... 2

Soupe moulinée potiron, 1 assiette.................................. 2

Soupe moulinée provençale, 1 assiette........................... 1 ½

Soupe moulinée tomates, 1 assiette................................. 2

Soupe pêcheur, 1 assiette............................................... 1 ½

Soupe pékinoise, 1 assiette............................................. 1 ½

Soupe poireaux/pommes de terre, 1 assiette.................. 1

Soupe poule au pot, 1 assiette........................................ 1

Soupe poule/vermicelles, 1 assiette................................. 1

Soupe tomate/vermicelles, 1 assiette............................... 1

Soupe vietnamienne, 1 assiette....................................... 1

Soupe & Pasta crétoise, 1 assiette................................... 1

Soupe & Pasta italienne, 1 assiette.................................. 1 ½

Soupe & Pasta sicilienne, 1 assiette................................. 2

u PAYSAN BRETON                    points

Potage aux 5 légumes à la crème fraîche, 1 assiette....... 1

Potage carottes/pommes de terre

à la crème fraîche, 1 assiette........................................... 1

u PICARD                                points

Velouté glacé à la tomate, 1 assiette................................ 4

Velouté glacé de concombre, 1 assiette........................... 4 ½

u PICARD – CUISINE EVASION      points

Soupe aux raviolis à la chinoise, 1 assiette..................... 2 ½

Soupe thaï au poulet, 1 assiette....................................... 2 ½

u PICARD – MIEUX ÊTRE              points

Gaspacho, 1 assiette....................................................... ½

Potage Crécy, 1 assiette................................................. 1

Potage cresson/pommes de terre, 1 assiette................... 1

Potage mélange de légumes, 1 assiette........................... ½

Potage tomate/basilic, 1 assiette....................................... 1

u PICARD – POTAGES GOURMANDS  points

Potage aurore, 1 assiette................................................ 4 ½

Potage Brighton, 1 assiette.............................................. 3 ½

Potage de légumes aux céréales, 1 assiette.................... 1 ½

Potage fermière, 1 assiette.............................................. 2

Potage lyonnais, 1 assiette.............................................. 4

Potage minestrone, 1 assiette.......................................... 2 ½

Velouté de carottes aux baies roses, 1 assiette............... 2

Velouté de champignons au céleri, 1 assiette.................. 1

u SILL                                   points

Soupe de poisson, 1 assiette........................................... 1 ½

Soupe moulinée légumes variés, & assiette..................... 1 ½

Soupe moulinée légumes verts, 1 assiette....................... 1 ½

Velouté d’asperges, & assiette......................................... 2 ½

Velouté de légumes et tomates, 1 assiette........................ 1

Velouté de légumes verts, 1 assiette       1 ½

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Sauces

u BASIQUE                            points

Coulis de tomate cuisiné, 2 CS........................................ ½

Coulis de tomate nature................................................... 0

Sauce barbecue, 2 CS................................................... ½

Sauce béarnaise, 1 cc.................................................... 1

Sauce béchamel maison, 3 CS....................................... 1

Sauce bourguignonne, 1 cc............................................ ½

Sauce chili, 2 CS............................................................. ½

Sauce hollandaise, 2 cc.................................................. 1

Sauce Mornay, 3 CS...................................................... 1

Sauce rémoulade, 1 cc................................................... 1

Sauce rouille ou aïoli, 1 cc............................................... 1

Sauce tartare, 1 cc.......................................................... 1

Sauce tomate cuisinée, 1 CS........................................... ½

u AUCHAN                              points

Sauce arrabiata – Auchan,

100 g

................................... 1

Sauce aux cèpes – Auchan,

100 g

................................. 1 ½

Sauce bolognaise – Auchan,

50 g

.................................. 1 ½

Sauce carbonara – Auchan,

50 g

................................... 1 ½

Sauce cuisinée – Auchan,

100 g

..................................... 1 ½

Sauce pesto – Auchan,

20 g

........................................... 1

Sauce poulet – Auchan,

50 g

.......................................... 1 ½

Sauce surgelée beurre blanc – Auchan,

20 g

................. 1 ½

Sauce surgelée beurre/citron – Auchan,

10 g

................. ½

Sauce surgelée foie gras aux brisures de truffes –

Auchan,

10 g

.................................................................. ½

Sauce surgelée forestière au Porto – Auchan,

10 g

........ ½

u BUITONI                             points

La Bolognaise

(sauce tomate cuisinée

à la viande de bœuf rôtie),

150 g

.................................... 2

La Napolitaine

(sauce aux tomates cuisinées),

100 g

...... 1 ½

La Paesana

( sauce tomate cuisinée

aux champignons),

150 g

............................................... 2

La Pizzaiola

(sauce tomate cuisinée

pour pâtes et pizza),

100 g

.............................................. 2 ½

La Provençale

(sauce tomate cuisinée

aux herbes et aromates),

100 g

...................................... 1 ½

Le Coulis aux tomates fraîches,

100 g

............................. ½

La Pulpe

aux tomates fraîches,

100 g

.............................. ½

Sauce aux tomates fraîches,

100 g

.................................. 1

Sauce italienne à la viande rôtie,

100 g

........................... 2

Sauce tomate cuisinée aux légumes,

100 g

..................... 1 ½

Sugo all’arrabiata (sauce tomate cuisinée

aux poivrons),

100 g

...................................................... 1

Sugo al basilico (sauce tomate cuisinée

au basilic),

100 g

............................................................. 2 ½

Sugo alla bolognese (sauce tomate

riche en viande de bœuf),

50 g

....................................... 1 ½

Sugo alla boscaiola (sauce cuisinée

aux cèpes),

100 g

........................................................... 2 ½

Sugo alla napolitana (sauce aux tomates

cuisinées),

100 g

............................................................. 2 ½

Sugo alla provenzale (sauce tomate cuisinée

aux herbes et aromates),

100 g

...................................... 1 ½

Sugo alle olive (sauce tomate cuisinée

aux olives vertes),

100 g

................................................ 2 ½

u CASINO                              points

Purée de tomates Tomalices,

100 g

................................ ½

Sauce aux champignons,

100 g

...................................... 1 ½

Sauce bolognaise,

50 g

.................................................. 1 ½

Sauce napolitaine,

100 g

................................................. 1 ½

Sauce traditionnelle,

100 g

.............................................. 1 ½

u CASINO BIO                         points

Sauce napolitaine,

100 g

................................................. 1 ½

Sauce provençale,

100 g

................................................ 2

u HEDIARD                             points

Sauce au curry,

10 g

...................................................... 2

Sauce au poivre vert,

10 g

............................................. 2

Sauce mélange spécial Hédiard,

10 g

............................. 2

u HEINZ                                points

Coulis de tomate.............................................................. 0

Tomato Max,

100 g

......................................................... 1 ½

u KNORR                                points

Sauce à l’échalote (sachet) reconstituée, 10 cl................ 1 ½

Sauce armoricaine (brique), 10 cl................................... 2 ½

Sauce armoricaine (sachet) reconstituée, 10 cl............... 1 ½

Sauce au beurre blanc (sachet) reconstituée, 10 cl......... 8

Sauce au bleu (sachet) reconstituée, 10 cl...................... 1 ½

Sauce au poivre (brique), 10 cl...................................... 2 ½

Sauce aux champignons (sachet) reconstituée, 10 cl...... 1 ½

Sauce aux trois poivres (sachet) reconstituée, 10 cl........ 1

Sauce béchamel (brique), 10 cl...................................... 2 ½

Sauce béchamel (sachet) reconstituée, 10 cl................... 2

Sauce beurre et citron (brique), 10 cl.............................. 3

Sauce bourguignonne (sachet) reconstituée, 10 cl.......... ½

Sauce carbonara (sachet) reconstituée, 10 cl................. 2

Sauce chasseur (sachet) reconstituée, 10 cl................... ½

Sauce chasseur aux lardons

(sachet) reconstituée, 10 cl.............................................. 1

Sauce hollandaise (sachet) reconstituée, 10 cl................ 8 ½

Sauce liée pour rôti (sachet) reconstituée, 10 cl.............. ½

Sauce madère (brique), 10 cl......................................... 1

Sauce marchand de vin (sachet) reconstituée, 10 cl....... 1 ½

u MAGGI –

   SAUCES FINES SAVEURS           points

Reconstituées selon le mode d’emploi

Sauce au poivre vert,

10 g

............................................. 1

Sauce au vin blanc,

10 g

................................................ 1

Sauce aux 3 poivres,

10 g

.............................................. 1

Sauce béchamel,

10 g

.................................................... 1

Sauce beurre blanc,

10 g

............................................... 1

Sauce carbonara,

10 g

................................................... 1

Sauce champignons,

10 g

............................................... 1

Sauce chasseur,

10 g

..................................................... 1

Sauce en pot champignons/persil,

10 g

........................... 1 ½

Sauce en pot citron et fines herbes,

10 g

......................... 1 ½

Sauce en pot poivre/baies roses,

10 g

............................ 1

Sauce hollandaise,

10 g

.................................................. 1

Sauce liée pour rôti,

10 g

................................................ 1

Sauce madère,

10 g

....................................................... 1

Sauce marchand de vin,

10 g

......................................... 1

u PICARD                                points

Sauce à l’oseille,

10 g

..................................................... ½

Sauce à la crème d’oursin,

20 g

...................................... 1 ½

Sauce au beurre blanc,

10 g

.......................................... ½

Sauce au foie gras,

10 g

................................................. ½

Sauce au poivre vert,

15 g

............................................. ½

Sauce au roquefort,

20 g

................................................ 1 ½

Sauce aux champignons au Porto,

10 g

......................... ½

Sauce aux morilles,

10 g

................................................. ½

Sauce beurre/citron,

10 g

............................................... ½

Sauce bordelaise à la truffe,

20 g

.................................... 1

Sauce crustacés,

10 g

..................................................... ½

Sauce dieppoise,

40 g

.................................................... ½

Sauce grand veneur,

15 g

.............................................. ½

Sauce hollandaise,

10 g

.................................................. ½

Sauce madère,

50 g

....................................................... 1

Sauce Noilly,

10 g

........................................................... ½

Sauce tomate,

100 g

....................................................... 2

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Riz et féculents

u BASIQUE                            points

Boulghour pilpil, 4 CS..................................................... 2

Couscous, 6 CS.............................................................. 2

Blé dur précuit (type Ebly), 4 CS.................................... 2

Châtaignes, 6 à 7............................................................ 2

Fèves cuites, 3 CS.......................................................... 1

Flageolets, 4 CS............................................................. 2

Garniture de légumes, 1 boîte moyenne.......................... 2

Haricots blancs, 4 CS...................................................... 2

Haricots rouges, 4 CS..................................................... 1 ½

Lentilles, 4 CS................................................................. 2

Macédoine, 5 CS............................................................ 1

Macédoine, 1 boîte moyenne.......................................... 2

Maïs, 3 CS...................................................................... 2

Maïs, 1 épi de

250 g

....................................................... 2 ½

Maïs à éclater, 1 CS........................................................ 1

Patate douce,

120 g

........................................................ 2

Petits pois, 5 CS.............................................................. 2

Petits poids/carottes, 1 boîte moyenne............................. 2

Petits pois/carottes/pommes de terre,

1 boîte moyenne............................................................. 2

Pois cassés, 3 CS........................................................... 2

Pois chiche, 3 CS............................................................ 2 ½

Polenta nature, 3 CS....................................................... 2

Pommes dauphines surgelées, 8.................................... 2 ½

Pomme de terre boulangères, 1 part............................... 3

Pommes de terre en purée

(maison ou en flocons), 2 CS.......................................... 2

Pommes de terre frites maison,

100 g

.............................. 8 ½

Pommes de terre frites (surgelées) au four,

100 g

........... 4

Pommes de terre nature, 2 petites................................... 1

Pommes de terre nature, à volonté................................. 2

Pomme noisettes surgelées, 16....................................... 4

Pommes rissolées surgelées, 7 CS................................. 4

Pommes de terre sautées, 7 CS...................................... 4

Riz, 4 CS........................................................................ 2

Semoule non cuite (toutes sortes), 1 CS.......................... 1

Tapioca non cuit, 1 CS.................................................... 1 ½

Notes : Légumes secs, riz, blé dur, boulghour, pilpil … :

Environ

30 g

non cuits

Couscous : environ

60 g

non cuit

u AUCHAN                              points

Gratin dauphinois à la crème fraîche –

Auchan,

100 g

................................................................ 1 ½

Haricots blancs à la tomate – Auchan,

100 g

................... 1 ½

Haricots blancs préparés – Auchan,

100 g

..................... 1 ½

Haricots blancs préparés à la graisse d’oie –

Auchan,

100 g

................................................................ 2 ½

Lentilles préparées – Auchan,

100 g

............................... 1 ½

Lentilles préparées à la graisse d’oie –

Auchan,

100 g

................................................................ 2 ½

Poêlée paysanne surgelée,

100 g

.................................. 4

Purée de pommes de terre au lait en flocons –

Auchan,

30 g

.................................................................. ½

Purée de pommes de terre en flocons –

Auchan,

30 g

.................................................................. ½

Riz basmati – Auchan,

100 g

cuit..................................... 2

Riz long complet – Auchan,

100 g

cuit............................. 2

Riz long de Camargue – Auchan,

100 g

cuit................... 2

Riz long étuvé USA incollable – Auchan,

100 g

cuit........ 2

Riz long incollable – Auchan,

100 g

cuit.......................... 2

Riz thaï parfumé,

100 g

cuit............................................. 2

Riz très long Surinam – Auchan,

100 g

cuit..................... 2

Taboulé – Auchan,

100 g

............................................... 2 ½

u BONDUELLE                           points

Gratin dauphinois à la crème fraîche,

100 g

.................... 2 ½

Haricots blancs à la tomate,

100 g

................................... 1 ½

Haricots blancs préparés,

100 g

..................................... 1 ½

Lentilles préparées,

100 g

............................................... 2

Poêlée camarguaise au curry et au vin blanc,

100 g

...... 2

Poêlée parisienne aux petits lardons,

100 g

.................... 2 ½

Poêlée paysanne,

100 g

................................................. 2 ½

Poêlée Saveur – petits pois à la française aux lardons,

aux échalotes et à la crème fraîche,

100 g

...................... 2

Préparation pour plat chaud – riz à la provençale, 1....... 4

u CASINO                               points

Frites au four (S),

150 g

.................................................. 6

Frites micro-ondes, 1...................................................... 5

Pommes dauphines,

100 g

.............................................. 7 ½

Pommes noisettes,

100 g

................................................. 3

Pommes rissolées,

100 g

................................................ 2 ½

Riz basmati,

100 g

CUIT................................................. 2

Riz thaï,

100 g

cuit........................................................... 2

Riz très long grain,

100 g

cuit.......................................... 2

Riz très long grain étuvé,

100 g

cuit................................ 2

u CASSEGRAIN                         points

Flageolets cuisinés,

100 g

............................................... 1 ½

u COMTESSE DU BARRY              points

La Duchesse

de pommes de terre

aux cèpes,

100 g

............................................................ 3 ½

u CROIX DE SAVOIE                  points

Pasta Polenta,

100 g

....................................................... 2

u EBLY                                  points

Ebly cuit surgelé,

100 g

cuit............................................. 2

Le blé gourmet,

100 g

cuit............................................... 2

u GEANT VERT                         points

Flageolets à la méridionale,

100 g

................................... 1

Haricots à la catalane,

100 g

........................................... 1 ½

Haricots à la provençale,

100 g

...................................... 1 ½

Lentilles à la toscane,

100 g

............................................ 1 ½

u HEDIARD                             points

Marrons en bocal,

60 g

................................................... 2

u LUSTUCRU                           points

Risotto champignons,

100 g

cuit...................................... 2

Riz cantonais,

100 g

cuit.................................................. 2

Riz complet,

100 g

cuit..................................................... 2

Riz et deux céréales,

100 g

cuit...................................... 2


u LUSTUCRU / TAUREAU AILE      points

Riz, 10 min,

100 g

cuit..................................................... 2

Riz étuvé,

100 g

cuit........................................................ 2

Riz parfumé,

100 g

cuit.................................................... 2

u MAGGI                                points

Bolino – hachis parmentier, 1 part................................... 7

Bolino – riz à l’espagnole, 1 part..................................... 7

Cuisine Créative – Poêlée à l dauphinoise,

100 g

........... 4

Cuisine Créative – Poêlée pomme de terre

à la campagnarde,

100 g

................................................ 3

Cuisine Créative – Riz à la cantonaise,

100 g

................. 2 ½

Gratin dauphinois (C ), 1 part.......................................... 3 ½

Gratin dauphinois (S),

100 g

........................................... 3 ½

Gratin dauphinois (familial), 1 part................................... 8 ½

Hachis parmentier, 1 part................................................ 8

Riz à la cantonaise (S),

100 g

......................................... 3

u MAGGI – SAVEURS DU MOND     points

Risotto,

100 g

.................................................................. 2

Taboulé,

100 g

............................................................... 2 ½

u MOUSLINE                           points

Mousline au fromage, 1 part............................................ 3 ½

Mousline au lait entier, 1 part........................................... 3 ½

Mousline aux carottes, 1 part.......................................... 2 ½

Mousline aux épinards, 1 Part........................................ 3

Mousline nature, 1 part................................................... 3 ½

Mousline P’tit Fromager, 1 part........................................ 4

Mousline Saveur à l’ancienne, 1 part.............................. 3

u PANZANI / WILLIAM SAURIN    points

Couscous Regia-Garbit,

120 g

cuit.................................. 3 ½

Grains de blé Blédor,

120 g

cuits.................................... 2 ½

Semoule Panzani,

20 g

crue........................................... 1

u PAYSAN BRETON                    points

Haricots blancs demi-sec,

100 g

...................................... 2 ½

Poêlée mexicaine,

100 g

................................................. 1 ½

Pommes de terre à l’ancienne

et brocolis au cheddar,

100 g

.......................................... 2 ½

u PICARD                               points

Blesotto aux noix de St-Jacques et gambas, 1 part......... 8

Dauphinois de poulet de Loué, 1.................................... 14 ½

Dauphinois de saumon florentine, 1................................ 9

Gnocchis à la romaine,

100 g

.......................................... 2

Gratin dauphinois,

100 g

................................................. 3

Gratin dauphinois au jambon et lardons, 1...................... 8

Mélange gardian,

100 g

.................................................. 1 ½

Poêlée de riz au poulet,

300 g

........................................ 7 ½

Pommes rissolées XL, .................................................... 3 ½

Purée de marrons,

100 g

................................................ 1 ½

Wedges au four,

100 g

.................................................... 4

u PICARD – CUISINE EVASION      points

Riz à la cantonaise (S), 1 part......................................... 4 ½

u PICARD – FORMULE EXPRESS      points

Boulghour de blé aux légumes, 1................................... 7

u RAYNAL & ROQUELAURE            points

Flageolets cuisinés à l’auvergnate,

100 g

........................ 2

Gratin dauphinois aux lardons,

100 g

............................. 2 ½

Haricots blancs cuisinés à la bretonne,

100 g

.................. 2

Haricots lingots cuisinés à la languedocienne,

100 g

....... 1 ½

Lentilles cuisinées à l’auvergnate,

100 g

......................... 2 ½

u TAUREAU AILE                       points

Couscous (goût aneth/ciboulette),

120 g

cuit................... 2

Couscous (goût épicé),

120 g

cuit................................... 3 ½

Riz sélection trois riz,

100 g

cuit....................................... 2

u TIPIAK                                points

Boulgour,

100 g

cuit........................................................ 2

Céréales gourmandes –

Blé dur/orge/avoine,

100 g

cuit....................................... 2

Couscous,

120 g

cuit....................................................... 3 ½

Couscous à la cantonaise,

120 g

cuit.............................. 3 ½

Couscous Bien-être,

120 g

cuit....................................... 2

Couscous complet,

120 g

cuit.......................................... 3 ½

Couscous parfumé aux épices du monde,

120 g

cuit...... 4

Orge perlé,

100 g

cuit..................................................... 2

Perles Japon,

100 g

cuit.................................................. 2

Polenta,

100 g

cuite......................................................... 2

Préparation pour taboulé,

100 g

cuit............................... 2

Semoule de blé,

20 g

crue.............................................. 1

Semoule de riz,

20 g

crue............................................... 1

Tapioca,

20 g

cru............................................................ 1

u WILLIAM SAURIN                   points

Gratin dauphinois à la crème fraîche, 1........................... 4 ½

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Produits traiteur , salades

u BASIQUE                            points

Bouchée à la reine, 1...................................................... 9 ½

Bouchée aux fruits de mer, 1.......................................... 9 ½

Carottes râpées assaisonnées, 3 à 4 CS........................ 4

Caviar d’aubergines, 2 CS............................................. 3 ½

Céleri rémoulade, 3 CS.................................................. 8

Champignons à la grecque, 4 CS................................... 1

Cornet de jambon/macédoine, 1..................................... 5

Gnocchis à la parisienne, 1............................................. 11

Quenelles fraîches (poisson ou volaille), 1...................... 2 ½

Raviolis frais (fromage),

100 g

........................................ 7 ½

Raviolis frais (viande),

100 g

.......................................... 5

Salade niçoise, 1............................................................. 7

Salade piémontaise, 3 CS............................................... 4 ½

Soufflé au fromage, 1 part............................................... 6 ½

Terrine de légumes, 2 tranches...................................... 5

u BONDUELLE                          points

Carottes râpées vinaigrette,

100 g

.................................. 4

Céleri rémoulade,

100 g

................................................. 6 ½

Champignons à la grecque,

100 g

.................................. 1

Macédoine de légumes,

100 g

........................................ 5

Piémontaise de jambon,

100 g

........................................ 5 ½

Salade grecque,

100 g

................................................... 5

Taboulé oriental,

100 g

................................................... 3 ½

u CASINO                              points

Quenelle brochet,

100 g

.................................................. 6

Quenelle brochet sauce crevette,

100 g

.......................... 3 ½

Quenelle nature,

100 g

................................................... 7

Quenelle volaille,

100 g

................................................... 6 ½

Quenelle volaille sauce financière,

100 g

........................ 3 ½

Salade carottes,

100 g

.................................................... 2

Salade céleri rémoulade,

100 g

...................................... 5 ½

Salade taboulé,

100 g

..................................................... 5

u CHARLES AMAND                    points

Salade de calamars,

100 g

............................................. 4

Salade de fruits de mer,

100 g

........................................ 5 ½

u FLEURY MICHON                     points

Camarguaise aux crevettes démoulade, 1...................... 15

Carottes râpées, 1.......................................................... 5 ½

Céleri rémoulade, 1........................................................ 10 ½

Exotique à la volaille démoulade, 1................................. 10 ½

Italienne au thon démoulade, 1....................................... 13 ½

Légumes du soleil, 1....................................................... 3 ½

Paysanne au jambon démoulade, 1................................ 16 ½

Piémontaise au jambon, 1............................................... 6 ½

Risoni au surimi, 1........................................................... 6

Salade Bio « céleri rémoulade », 1................................. 9 ½

Salade Bio « concombres », 1........................................ 3

Taboulé à l’oriental, 1...................................................... 6

u OCILIA                                points

Bouchées marines,

100 g

............................................... 2

Terrine aux trois poissons,

50 g

...................................... 3

Terrine de St-jacques,

50 g

............................................ 2 ½

Terrine de saumon,

50 g

................................................ 3

u RAYNAL & ROQUELAURE           points

Garniture pour bouchées à la reine,

100 g

..................... 2 ½

u SAVEURS DU MARCHE               points

Salade composée Marco Polo,

100 g

............................. 5 ½

u SODEBO                              points

Bouchée à la reine, 1...................................................... 11

Croissant jambon/fromage, 1........................................... 10

Friand, 1......................................................................... 11 ½

Kim Tan – Accras à la morue, 1...................................... ½

Kim Tan – Apérinems, 1.................................................. 1

Kim Tan Nem crabe, 1................................................. 5 ½

Kim Tan Nem nature, 1................................................ 3 ½

Kim Tan – Samoussa, 1.................................................. 5 ½

Roulé au fromage, 1....................................................... 11 ½

u WEIGHT WATCHERS                points

Crevettes hawaï, pâtes mandarine, ananas, 1................ 3 ½

Dinde fumée, penne rigate, 1.......................................... 5 ½

Jambon supérieur à la vénitienne, 1............................... 4

Poulet aux épices et boulghour, 1................................... 5

Poulet aux risoni, 1......................................................... 5 ½

Saumon au blé Ebly, 1.................................................... 4 ½

Taboulé aux agrumes, 1................................................. 7

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