Points sport

Le sport est un atout non négligeable de votre perte de poids avec Weight Watchers : il va vous permettre soit d'accélérer votre perte de poids, soit de gagner des points bonus, mais aussi de remodeler plus facilement votre silhouette.

Les activités sportives sont converties en points, qui dépendent tout autant de l'activité réalisée, de son intensité, que de votre poids. Les points ainsi récoltés peuvent alors être consommés dans la journée (manger un peu plus en clair), ou ne pas être comptés (vous n'en maigrirez que mieux). Il est toutefois recommandé de ne pas dépasser 12 points sport par semaine.

Pour savoir combien de points vous avez gagnés, regardez dans quel niveau se situe votre activité (niveau 1, 2 ou 3) puis téléchargez la réglette sport qui vous permettra de faire le calcul. L'été arrive profitez-en ...

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Niveau 1 - Léger : à ce niveau, vous ne transpirez pas, vous n'êtes pas essouflé et il n'y a pas d'accélération notoire du rythme cardiaque.

billard - bricolage  - équitation (au pas) - jardinage  - jeu de quilles  - lavage de la voiture - marche (promenade) - ménage - pêche  - pédalo - vélo (8 km/h) - voile - yoga

Niveau 2 - modéré : à ce niveau vous transpirez légèrement, vous êtes légèrement essouflé et le rythme cardiaque s'accélère, mais vous pouvez encore parler

aérobic (débutant) - aérobic (avancé) - athlétisme - badminton - base-ball - bowling - canoë - danse de salon  - danse du ventre - disco - équitation (trot) - escrime - flamenco - foot américain - frisbee - golf - gymnastique - marche (rythme rapide) - marche nordique - patinage - pelleter la neige - randonnée pédestre - ski alpin - ski nautique - surf -tango - tennis - tennis de table - tir à l'arc - vélo (16 km/h)

Niveau 3 - élevé (intense) : ce type d'exercice vous fait transpirer, augmente votre rythme cardiaque et vous essoufle. La conversation devient difficile.

aquagym - aviron - baket ball - claquettes - crosstrainer - danse acrobatique - danse classique - équitation (au galop) - escalade - football - hand ball - hip hop - hockey sur gazon - hockey sur glace - jogging (14 km/h) - jogging (8 km/h) - judo - karaté - lutte - monter l'escalier - moutain biking - natation - patin à roulettes (roller) - plongée - rock'n roll - salsa - saut à la corde - ski de fond - ski de randonnée - snowboard - squash - vélo (24 km/h) - volleyball

Télécharger la réglette sport: Réglette_Sport